youtube brzuch

[...] suwnica porusza się pionowo, dlatego wykonujemy ruch tułowiem wchodząc pod sztangę i trudno o równowagę. Ciężary znikome, ale jak opanuję to będzie progres /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=CfauL3iURW4 4.wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 Zaniechanie książkowej techniki i wyjście z łokciem poza linie tułowia dało niesamowite napięcie. [...]

[...] widzialem inne filmy i tez ludzie to pisali, ze pokazane jest bardziej na bicepsy i dlatego szukam filmiku, ktory wytlumaczy jak to robic w 100 procentach dobrze, zeby szlo fajnie w plecy. https://www.youtube.com/watch?v=zTEXQ4WH7oY Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-07-04 02:04:09 Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-07-04 02:05:55

[...] leciec. Myślę, że wielkiej szkody nie będzie jak raz nie zrobiłem. Filmy Jak wcześniej pisałem daję tylko przysiad, bo jest trochę głębszy niż ostatnio. Nie wrzucam mc, bo robiłem tak jak ostatnio, a dopiero dziś dostałem wskazówki :-) http://www.youtube.com/watch?v=yjxPzWFvrLc Jutro będzie już lepsza siła na treningu, bo trochę wyzdrowiałem.

[...] w siadzie 15kgx10/15x10/15x10 15kgx12/15x12/15x12 15kgx13/15x13/15x13 17,5kgx10/17,5x10/17,5x10 17,5kgx11/17,5x11/17,5x11 17,5kgx12/17,5x12/17,5x12 6x2,5kg http://www.youtube.com/watch?v=h6TqJs5xRBk&feature=youtu.be Ostatni trening tym planem. Zdj i wymiary wrzucę jutro. Moim zdaniem te wyskoie powt przy barkach się sprawdziły, bo ładnie [...]

[...] - Wyciskanie na suwnicy łydkami do 120kg - Wspięcia siedząc do 80kg - Allahy 3x10 do 101kg - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Potreningowo - 5g Creatine + 25g Stamina Booster + 50g carbo + 50g wpc NUTA NA DZIŚ! http://www.youtube.com/watch?v=xRznYL-u0dw

[...] 10 9 8 7 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 43kgx8 47kgx8 47kgx8 49kgx8 3) Martwy Ciąg 50kgx12 60kgx10 65kgx8 70kgx6 4)Wiosłowanie sztangielką http://www.youtube.com/watch?v=BLUhWc5REFU 20kgx12 20kgx10 20kgx9 5) Wznosy Barków Szrugsy sztanga 50kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx12 60kgx12 Brzuch Wrażenia z treningu Trening dobry , [...]

24.04.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 2 +20 kg x 2 +27,5 kg x 3 + 3 z pomoca +20 kg x 3 +10 kg x 4 CC x 6 + kilka razy sama retrakcja Miazga, 27,5 nie wazylo duzo. Samemu 3x, potem partner pomaga w pozytywie a wolny negatyw sam. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 65 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 [...]

[...] Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 3 115 kg x 2 125 kg x 1 135 kg x 1 :-( /FILM 1 100 kg x 12 :-)/FILM 2 80 kg x 15 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=DGgJvcrR31Q FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=TN7c84x5DEQ No to koniec progresji, 135 tylko 1x. Widzialem ze bedzie ciezko ale mialem nadzieje na [...]

[...] / 16 5b. Allahy - 3x16-25 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 6. Łydki metodą Szorpexa - 1 obwód +20min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=hRRy1pGrI9Y&feature=youtu.be Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i [...]

[...] 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg 16x45kg / 16x45kg / 16x45kg / 16x45kg 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód Dziś była moc, za bardzo nie mam co się rozpisywac, za tydzień wiem, że na bank zakładam 120kg. http://www.youtube.com/watch?v=Z5DRuJ8_5N8&feature=youtu.be

[...] 30+25x10kg +brzuch - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg zaczynam się powoli rozkręcać, wszystko lekko idzie jak na razie co mnie cieszy waga wczoraj pokazała 80,5kg także bariera 80kg przekroczona, postaram się złapać jeszcze z 2/3kg i rozpocznę redukcję po skończeniu redukcji http://www.youtube.com/watch?v=d2KlCa_wonQ&feature=youtu.be

[...] problemy z 40kg %-) Triceps prawie mi wybuchł dzisiaj, po treningu postanowiłem zmierzyć łapę, nie pamiętam kiedy mierzyłem na pompie... szok 41cm! masakra, myślałem, że nawet 40 nie będzie! Od razu zrobiłem sobie fotke %-) http://www.youtube.com/watch?v=7y4COWCgaLU&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b842f475931c4c97bd9d0e72282f3ccf.jpg

[...] sztangielka 3x12 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg prostowanie ramion na wyciagu linkami 3x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg uginanie nadgarstków nachwyt+podchwyt 4x max 30+25x10kg / 30+25x10kg / 30+25x10kg / 30+25x10kg +brzuch - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg + 20min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=u37Ma4fR8Yo&feature=youtu.be

[...] - allahy 3x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg + 20min aerobów Była dzisiaj moc,za tydzień daję 58kg na barki. Zdziwiłem się jak lekko poszedł francuz i ile ruchów dałem razy zrobić ciężarem 38kg. W nastepnym tygodniu dam 45kg i postaram sie zrobić 8 ruchów. http://www.youtube.com/watch?v=8VHdeip-DGU&feature=youtu.be

[...] / 12x35kg / 12x35kg 5.Szrugsy ze sztangą rampa 15 15x48kg / 15x52kg / 15x56kg / 15x60kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 16 / 16 / 16 + 15min aerobów Trening w miarę szybki i łatwy, nie jestem pewien czy dobrze robię to wiosło, dlatego wrzucam filmik, w podciąganiu dam za tydzień rampę. http://www.youtube.com/watch?v=N3BSWLVJUxs&feature=youtu.be

[...] 20x12kg / 20x12kg / 20x12kg / 20x12kg 5b.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x15 15x15kg / 15x15kg / 15z15kg 20x18kg / 20x18kg / 20x18kg / 20x18kg 6a. Unoszenie nóg w leżeniu 3xmaks 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 6b. Allahy 3x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg http://www.youtube.com/watch?v=_p6MOlkjITI&feature=youtu.be

[...] że brakuje wpisu w niedziele mam wyjazd nad jezioro, wracam w czwartek, także w tym tygodniu robię trening siłowy 6 razy, a potem dopiero w piątek i sobotę jak już wrócę :-) wrzucam jeszcze fotkę mojego potreningowca %-) http://www.youtube.com/watch?v=V-coS9OMwbw&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc3496e13074fc88517e1685db1e017.jpg

[...] wyglada może fajnie, ale smakuje super, na gorące dni takie jak dzisiaj jest super :) http://i60.tinypic.com/2ynldfd.jpg To było by na tyle. A poniżej filmik. https://www.youtube.com/watch?v=HtnTQNoyRDQ&feature=youtu.be Podsumowując: Dzień jak wczorajszy zleciał szybko, bezproblemowo. Na treningu musiałem sie troche spieszyć, bo potem musialem [...]

[...] mega zaspany, ale zrobil swoja robote :) troche mnie zamulilo na poczatku i podbijalo sie po nim ale pozniej poszlo juz z gorki :) wrzucam filmik z ławy :) https://www.youtube.com/watch?v=3eOr_q3ZJBE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:37:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/065b5701a9644720b6be0843271d2d48.jpg Zmieniony [...]

[...] do kolan od góry linki wyciągu górnego 20kg/15 25kg/12 25kg/7 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 http://www.youtube.com/watch?v=C4nke-Ljz2Y&feature=youtu.be BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana 25kg/15 30kg/10 35kg/6 7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z [...]